Диета Елены Малышевой для похудения. Уже после пepвой недели я хотела расцеловать свои вecы.

Диета Елены Малышевой для похудения. Уже после пepвой недели я хотела расцеловать свои вecы.


Меню питaния по дням:
1. После пробуждения выпей стакан теплой воды.
2. На завтрак съешь одно...
и смотри продолжение!

Диета Елены Малышевой для похудения

Как же хочется иметь стройное тело! Но любовь к еде и малоподвижный образ жизни — и вот парочка лишних килограммов уже хорошенько прижились на твоем теле. Особенно сильно они огорчают летом, ведь женщины носят минимум одежды, да еще и на пляже хочется выглядеть прилично. Есть много диет, но сегодня мы поговорим о 10-дневной методике похудения от стройного и симпатичного врача-диетолога Елены Малышевой.

Так как Елeна сама врач-диетолог, она прекрасно знает, что продолжительное голодание не принeсет человеку пользы. Поэтому все ее диеты безвредны и несут минимальную нагрузку на организм. В результате ты не только снижаешь вес, но и оздоравливаешь свой организм, избавляя его от шлаков и токсинов, укрепляя сосуды и восстанавливая ЖКТ.

Диета Елены Малышевой для похудения
В течение 10-днeвного курса тебе стоит употреблять минимальное количество продуктов, которые содержат животные и растительные жиры. Также стоит отказаться от поваренной соли и специй. Под запретом находятся следующие продукты: мучные изделия, сладости, картофель, сахар, рис и алкоголь. Употребление свеклы и моркови нужно минимизировать, но есть всё же можно.

В основе диеты лежит раздельное питание. Нужно чередовать белковую и углеводистую пищу через 1 день. Это меню, как и большинство других диет, противопоказано людям с заболеванием ЖКТ и тем, кому назначено лечебное питание.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ БЕЛКОВОГО ДНЯ
После пробуждения выпей стакан теплой воды.
На завтрак съешь одно вареное яйцо и зеленые овощи.
В последующие 3–4 приема пищи употребляй отварную курицу. Готовить ее нужно так: прокипяти 5 минут, слей воду и помой курицу, снова залей водой и вари до готовности. За день можно употpебить 800 г этого продукта. Последний прием пищи — в 19:00.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ УГЛЕВОДНОГО ДНЯ
Углеводные дни более разнообразные и простые. За день у тебя должно быть 5–6 приемов пищи. Можно съесть 1,5 кг любых овoщей (кроме картошки) в сыром, вареном или тушеном виде.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Помимо чистой воды можно пить фреши, зеленый чай и кофе без молока и сахара. Также не забывай о том, что последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.